멍때리기의 힘

가끔은 머릿속이 가득 차고, 피곤이 쌓이는데도 쉴 틈 없이 움직여야 한다고  느낀다. 해야 할 일은 많고, 멍하게 있을 시간조차 사치처럼 여겨지기도 한다. 하지만 정말 그럴까?

 

멍 때리기는 뇌를 쉬게 하고 삻의 균형을 잡아주는 강력한 도구다. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 'Doing Nothing'을 실천하면 생각보다 더 많은 것을 얻을 수 있다.

자연의 들꽃

멍 때리는 것을 필요시 해야 한다.

 

1. 멍때리기의 힘

• 과부하된 뇌를 쉬게 한다.
• 창의력과 문제 해결 능력을 높인다
• 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 준다
• 오히려 집중력을 높이는 효과가 있다.

정도 과부하 시대에 사는 우리는 늘 뇌를 혹사당하며 살고 있다. SNS, 뉴스, 업무, 공부, 취미, 생계, 돈 벌기, 인간관계까지.

쉼 없이 들어오는 자극 속에서 진짜 휴식이란 무엇인지 고민해 볼 필요가 있다.

 

진짜로 쉬는 것을 고민해 보자.

 

2. 멍때리기는 어떻게 하는 걸까?

 

멍때리기라고 해서 아무 의미 없이 시간을 낭비하는 게 아니다. 오히려 제대로 멍때리는 법을 알면 자기 자신을 더 깊이 이해하고, 더 나은 결정을 내릴 수 있다.

 

 

 

효과적인 멍때리기 방법

 

• 자연을 바라보며 멍 때리기 - 창밖 풍경을 보거나  나무나 풀이 있는 공원 산책
• 물 흐르는 장면 보기 - 바다, 강, 심지어 수도꼭지에서 흐르는 물도 OK
• 하늘 바라보기 - 구름이 흘러가는 모습을 따라가다 보면 마음도 가벼워진다.
• 음악을 들으며 멍때리기 - 가사 없는 잔잔한 음악 추천
• 가만히 앉아서 아무것도 하지 않기 - 핸드폰이나 모니터 없이 조용한 시간 보내기
• 눈을 감고 자연의 소리듣기
• 동물을 보고있기

 

이러한 방법들이 있다. 가장 마음이 편해지는 방법을 찾아서 실천하면 된다.

 

3. 멍 때리기가 가져오는 변화

 

멍때리기는 그저 쉬는 행위 같지만, 실제로는 '뇌의 디폴트 모드 네트워크'를 활성화시키면서 다음과 같은 긍정적인 변화를 가져온다.

 

• 뇌가 더 창의적으로 변한다
• 복잡했던 생각이 정리된다
• 불안감이 줄어들고 마음이 편안해진다
• 생산성과 집중력이 올라간다

한마디로, 멍 때리기는 뇌가 정리할 시간을 주는 것이다. 일을 쉬는 것이 아니라, 더 나은 아이디어와 해결책을 찾을 수 있도록 도오주는 과정이라 생각하면 된다.

 

4. 멍 때리기를 습관화하는 방법

 

바쁜 일상 속에서도 오롯이 혼자만의 시간을 갖고 멍때리기를 습관처럼 들이면 삶의 질이 달라질 수 있다.

 

하루 5분이라도 멍때리기 시간을 만들자

일과 중 틈틈이 하늘을 바라보자

핸드폰 없이 조용한 시간을 즐겨보자

멍 때리기를 할 수 있는 공간을 찾아보자 (공원, 창가, 조용한 카페 등)

 

멍 때리기는 게으름이 아니다. 오히려 삶을 변화시킨다

요즘 같은 빠른 세상에서 멍때리기는 오히려 능력이다. 아무것도 하지 않는 것이 불안할 수도 있지만, 멍 때리기를 통해 얻는 창의력, 심리적 안정, 집중력 향상은 생각보다 더 크다.

 

열심히만 사는것이 잘 사는게 아니라는 것은 과부하가 걸려보면 즉시 알 수 있다. 열심히 사는 중간에 쉼은 필요하다. 활동할 수 있는 에너지를 다시 불어 넣어주는 힘은 쉼에 있다.

잠깐의 재충전을 위해 쉬는것이 불안한 사람은 '열심히'에 중독이 된 상태일 것이다.

 

들이쉬는 숨이 있어야 내쉬는 숨도 생긴다. 이러한 삶의 리듬에 두려워하지 않았으면 좋겠다.

 

멍때리며 오롯이 나 홀로 보내는 시간을 갖는것. 바로 나를 바로 세울 수 있는 힘이 된다.

 

그러니 오늘 하루, 잠깐이라도 핸드폰을 내려두고 멍하니 있어보는 건 어떨까?

 

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