SMALL 분류 전체보기83 멍때리기의 힘 가끔은 머릿속이 가득 차고, 피곤이 쌓이는데도 쉴 틈 없이 움직여야 한다고 느낀다. 해야 할 일은 많고, 멍하게 있을 시간조차 사치처럼 여겨지기도 한다. 하지만 정말 그럴까? 멍 때리기는 뇌를 쉬게 하고 삻의 균형을 잡아주는 강력한 도구다. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 'Doing Nothing'을 실천하면 생각보다 더 많은 것을 얻을 수 있다.멍 때리는 것을 필요시 해야 한다. 1. 멍때리기의 힘과부하된 뇌를 쉬게 한다.창의력과 문제 해결 능력을 높인다스트레스를 줄이고 심리적 안정을 준다오히려 집중력을 높이는 효과가 있다.정도 과부하 시대에 사는 우리는 늘 뇌를 혹사당하며 살고 있다. SNS, 뉴스, 업무, 공부, 취미, 생계, 돈 벌기, 인간관계까지.쉼 없이 들어오는 자극 속에서 진짜 휴식이란 무.. 2025. 3. 12. 심리적 안정과 건강을 지키는 현명한 습관, 좋은 오일 섭취하기 미세먼지에 황사까지 와서 오늘 창밖은 뿌연 하늘로 덮여있다. 온종일 뿌연 하늘을 보니 답답한 마음이 가시질 않는다.만보 걸으러 나가야 하는데 오늘은 바깥 활동을 포기했다.맑디 맑던 우리나라의 하늘이 그리워지는 날이다. 만보 걸으러 나가는 대신 집에서 간단하게 건강을 챙긴다. 불안한 나의 마음도 차분하게 해 줄 겸 야채샐러드를 준비한다. 샐러드에 소스는 좋은 오일을 사용한다. 건강을 위해 좋은 오일을 선택하기 시작한 건 작년 부터다. 식재료에 조금 더 신경을 쓰기 시작하면서 사용하는 오일 종류도 하나씩 바꾸기 시작했다. 샐러드드레싱으로 사용할 오일에 대해 진지하게 따져보게 되면서 내 입으로 들어가는 좋은 오일에 대한 효능이 굉장히 중요하다는 사실을 알게 됐다. 오로바일렌올리브오일피쿠알 아르베키나 250.. 2025. 3. 12. 기력이 떨어질 때, 먹으면 좋은 간단하지만 탁월한 음식 콩물은 심리적 안정을 가져다주는 아주 좋은 건강한 음식이다.가끔 몸이 축 처지고 기력이 떨어질 때, 우리는 스스로에게 질문을 던져보곤 한다."지금 내 몸에 필요한건 뭐지?""지금 나 한테 부족한 건 뭐지?"몸이 건강해야 마음도 안정되고, 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있는데 축 쳐지는 몸의 컨디션이 발목을 잡을 때 괜스레 짜증이 몰려오기도 한다. 식욕마저 없어져서 맛있게 먹을 음식조차 떠오르지 않으면 순간 무기력해지기 쉽다.입맛도 없고 기력도 없을 때 속 편하게 부담 없이 가볍게 마시면서도 영양과 심리적 안정을 함께 챙길 수 있는 음식이 있다. 바로 국산 서리태로 만든 콩물이다. 날씨나 환절기의 기온 변화로인한 기력이 저하될 때, 나는 서리태 콩을 밥그릇 한 공기를 씻어 물에 불린다.나를 위한 심리적 안.. 2025. 3. 11. 오전에 계란 한 개를 먹으면 일어나는 일 현대인들은 바쁜 아침을 보내면서 종종 아침 식사를 거르거나 대충 때우는 경우가 많다.하지만 아침 식사 한 끼가 하루의 컨디션을 좌우한다는 사실을 아는 사람은 많지 않다.특히 계란 한 개만으로도 우리 몸에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다.계란은 완전 단백질 식품으로, 아침에 먹으면 에너지 유지, 집중력 향상, 다이어트, 면역력 강화 등다양한 건강상의 이점을 제공한다.그렇다면, 오전에 계란 한 개를 먹으면 어떤 일이 일어날까?오늘은 그 효과를 하나씩 알아보자.아침에 계란을 먹으면 오전 내내 지속적인 에너지를 공급받을 수 있다.단순히 배를 채우는 것을 넘어, 몸에 필요한 영양소를 공급하며 하루의 컨디션을 조절하는 데 도움을 준다. ✅ 탄수화물 위주의 아침 vs. 계란 아침✔ 탄수화물 위주의 아침 식사 (빵, .. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형
